1. Miser sur un dîner léger et sur l’hydratation
Votre repas du soir doit être léger car les dîners trop lourds demandent beaucoup plus de travail à notre système digestif et augmentent la température de notre corps.
Alors on évite le plus possible la viande les oeufs, ainsi que la nourriture grasse. Cependant on mange tout de même pour éviter d’avoir faim pendant la nuit.
On peut aussi miser sur une boisson tiède comme un tisane qui va réguler la température du corps. Privilégie les tisanes qui favorisent le sommeil comme la camomille et la verveine.
2. Prenez une douche tiède mais pas froide !
Accordez-vous une douche tiède. Elle fera baisser la température du corps et vous débarrassera de la sensation « peau qui colle ».
Attention cependant, pas de douche trop froide qui ralentirait la digestion et pousserait le corps à fabriquer de la chaleur.
Au cours de la nuit, n'hésitez pas à vous vaporiser d'eau à l'aide d'un brumisateur ou à appliquer des poches de froid sur vos poignets, chevilles et sur le front.
3. Humidifier ses draps et la pièce
Dormir sans draps n’est pas toujours une bonne idée surtout si vous avez mis en route les ventilateurs. Mieux vaut humidifier ses draps avec un brumisateur. Vous serez ainsi dans un lit frais et vous vous endormirez plus facilement.
De plus, en s’évaporant, l’humidité rafraîchira un peu la pièce.
4. Descendez d’une étage
La chaleur a tendance à remonter vers le haut... Alors si vous avez la possibilité, changez vos habitudes et descendez d'un étage. Si vous dormez dans une mezzanine, vous pouvez aussi installer votre matelas au sol. Vous gagnerez un petit peu de confort.
5. Débranchez les appareils électroniques
Tout ce qui consomme de l'électricité augmente forcément la température de la pièce. Prenez l'habitude d'éteindre et de débrancher tous les appareils électroniques qui ne vous serviront pas.
Bonne nuit...
August 11, 2020 at 02:06AM
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5 conseils pour bien dormir malgré la chaleur - L'Union
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bien
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