7 Keajaiban Puasa Ramadan Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Meningkatkan Metabolisme

Jika Anda terbiasa makan banyak makanan manis dalam kehidupan sehari-hari, Ramadhan juga bisa menjadi saat yang tepat untuk menghentikan kebiasaan itu. Saat matahari terbenam, Anda dapat memilih untuk memberi makan tubuh Anda dengan makanan yang diubah menjadi glukosa secara perlahan seperti biji-bijian dan makanan berserat tinggi lainnya.

Perubahan ini memiliki manfaat ganda. Yang paling jelas adalah bahwa Anda akan makan makanan sehat yang kaya nutrisi dan rendah kalori. Manfaat lainnya adalah Anda tidak akan terlalu lapar di siang hari, saat berpuasa. Makanan yang membutuhkan waktu untuk diubah menjadi glukosa akan membuat Anda tetap berenergi selama berjam-jam dan akan membantu mengendalikan rasa lapar di siang hari.

Keuntungan tambahan

Bergantung pada seperti apa pola makan "normal" Anda, Ramadhan bisa menjadi waktu untuk mengurangi lemak, yang dapat membantu menurunkan kolesterol Anda. Agar itu berhasil, Anda harus melewatkan makan makanan tinggi lemak di malam hari dan sebagai gantinya mencari protein tanpa lemak yang lebih sehat dan hidangan yang tidak digoreng.

Karena Anda berpuasa selama berjam-jam, Anda juga disarankan untuk makan lebih sedikit natrium, yang bisa membantu Anda mengurangi tekanan darah. Sebuah tinjauan dalam "Nutrition Journal" edisi 2010 menyatakan bahwa meskipun konsensus umum puasa selama Ramadan tidak memiliki konsekuensi kesehatan yang negatif, tampaknya ada asupan lemak trans yang lebih besar selama makan malam. Jika Anda merayakan Ramadhan, pilihlah potongan daging dengan kandungan lemak sehat.

Let's block ads! (Why?)

http://bit.ly/2vF0xO1

May 04, 2019 at 07:00PM from Berita Hari Ini Terbaru Terkini - Kabar Harian Indonesia | Liputan6.com http://bit.ly/2vF0xO1
via IFTTT